Післясвяткова “депресія”

ShiningsNow41-depresia-210118Різдвяні та новорічні свята поволі закінчуються і стає дещо сумно за тим передчуттям радості, яка от-от має статися. Ось завтра почнем ставити ялинку, а потім запакуємо подарунки, задекоруємо інтер’єр, сядемо до столу, зустрінемося з друзями…

Коли всі ці приємні святкові речі відбулися і очікувані сюрпризи сталися, відчувається якась туга. Психологи називають такий стан післясвятковою “депресією”.

Подібні тривожні почуття переживаються не лише після свят, а і в інших випадках: після святкування дня народження, закінчення відпустки, важливого проекту, навчання в школі або в інституті, і т.п. Тому не варто поспішати називати будь-яке погіршення самопочуття та настрою таким серйозним діагнозом, як депресія. Краще означимо цей (не дуже приємний) стан поганим настроєм, смутком, тугою… Тобто, словами, які якимось чином здатні змалювати наші психологічні та фізичні самопочуття. 

І, все ж таки. Здавалося б, що після таких приємних подій, як свята, має залишитися такий же приємний післясмак, як після якісного десерту, або вишуканого вина. Але ж ні. В чому причина?

Поганий настрій після свят: причини

ShiningsNowchristmas-dinner-210118Чому відчуття щастя після отримання бажаного подарунку не збільшується, як очікувалося, а навпаки?

1. Фізіологічний аспект святкувань

Якщо підійти до питання з точки зору того, що всі ми є, насамперед, фізичними істотами, то все, що має вплив на наше тіло – має вплив і на наш настрій. Приймаючи участь у застіллях та зустрічах, які передбачають вживання певної їжі та напоїв, ми часто забуваємо про наші проблеми зі здоров’ям, заборони на вживання якихось продуктів, пояснюючи це собі тим, що “це ж свято”. Не говорячи вже про переїдання та надмірне вживання спиртного.

Погане фізичне почуття: загострення хвороб, тяжкість в шлунку та синдром похмілля навряд чи посприяють хорошому настрою і напевно, що не у святі , як явищі, тут справа.

Advertisment


ShiningsNow-christmas-2101182. Економічний аспект святкувань

Святкування, як правило, супроводжуються прийманням гостей, декоруванням своїх осель, подарунками, поїздками, сюрпризами для своїх рідних та друзів.

Деколи, люди настільки захоплюються бажанням справити враження на своїх гостей, або ж догодити своїм родичам, що витрачають набагато більше коштів, ніж можуть собі це дозволити.

По святах фінансові прогалини і спонтанічні витрати погіршують не тільки настрій, а й створюють купу проблем з оплатами рахунків, розчаруваннями від куплених речей і необхідністю взяти в борг.

Навіть, якщо все вдалося, наше задоволення швидко потоне в хвилюваннях за своє фінансове становище.

ShiningsNow-christmas1-2101183. Психологічний аспект святкувань

Мабуть цей бік святкувань є найбільш відповідальний за наш поганий настрій після свят.

Як та Де святкувати?

З наближенням свят, засобами масової інформації на нас чиниться неймовірний психологічний тиск. Рекламні щити, телебачення, соцмережі демонструють приклади розкішних та “правильних” святкувань.

Навіть у людей надзвичайно усвідомлених, під час передсвяткової метушні час від часу виникає відчуття якоїсь неповноцінності, через небажання (або фінансові обмеження) витратитися на якусь, розкручену рекламою, річ або послугу: швейцарський годинник, столик в дорогому ресторані, відпочинок в екзотичній країні…

Після свят у одних людей – виникає розчарування купленим, а у інших – розчарування власною неспроможністю влаштувати рідним свято, як у голлівудському фільмі.

ShiningsNow-christmas-dinner-210118

Ще одним різновидом психологічного тиску є стереотипи того з ким необхідно відсвяткувати. Особлива увага і значущість надається святкуванню Нового року та Різдва. Знову ж підключається інформаційний пресинг: на ці свята необхідно бути поряд з рідними, тобто родичами, коханими, дітьми. Або ж: обов’язково ходити в гості та організовувати різноманітні зустрічі зі знайомими та друзями і т. п.

Якщо ж щось складається не так, як демонструють мас-медіа, то у однієї частини “старанних слухачів порад” виникає відчуття “втраченого свята”, через неможливість організувати свої вихідні в темпі суцільних сюрпризів, великих компаній та істеричної радості. А у тих, чиї старання виявилися більш вдалими, виникає почуття розчарування результатом родинних гулянок.

Інколи, складаючи сценарій свого святкування і бажаючи відповідати загальноприйнятим стандартам, люди погоджуються на зустрічі з такими “родичами” та “друзями”, що єдиний можливий результат після такого спілкування – це неприємні спогади, занижена самооцінка та самокартання.

Хороший настрій після свят: три основні правила

ShiningsNow-yogurt-2101181. Зважайте на своє здоров’я

Якщо ви не стримувалися під час святкувань: недосипали, зловживали їжею, дозволяли собі випити зайвого, то постарайтеся відновити свою фізичну форму. Більше відпочивайте, запишіться в спортзал, посадіть себе на дієту, попийте вітаміни, відвідайте лікаря, якщо це необхідно.

І не приписуйте своєму поганому самопочуттю діагноз депресії. Просто займіться своїм фізичним здоров’ям.

2. Подбайте про свої фінанси

ShiningsNowwallet-1013789Найкраще до цього підготуватися заздалегідь і не піддаватися на заохочення рекламних слоганів.

Якщо ж ви витратили занадто, як для свого гаманця – визнайте це. Зробіть висновки із своїх промахів і спробуйте знайти спосіб вирівняти цю фінансову ситуацію: взяти додаткові години на роботі, знайти приробіток, пожити якийсь час більш економно, ніж зазвичай.

Такі тимчасові труднощі можуть стати хорошим досвідом, завдяки якому ви навчитеся більш ефективно розпоряджатися своїми коштами.

3. Надайте собі психологічну підтримку

Проаналізуйте свої психологічні потреби і сплануйте все, виходячи з власних бажань та можливостей на даний період вашого життя. Якщо ж склалося так, що цей Новий рік або це Різдво було не найкращим, то це лише кілька днів у вашому житті. Не надавайте стільки значення стереотипним ствердженням на зразок :”Як Новий рік зустрінеш так його і проведеш” і подібним до цього.

ShiningsNow-people-210118Подумайте, що ви можете зробити, щоб у вашому житті було більше радості та приємних несподіванок.

Можливо ви тягнетеся до людей, які у вас зовсім не зацікавлені, а тих, хто насправді любить і потребує вас, навпаки – не цінуєте?

Тоді, це невдале свято є справжнім вчителем, який підштовхує вас до дій. То ж, не поспішайте називати свій пригнічений стан депресією, а назвіть цей смуток розчаруванням, яке може стати початком позитивних змін.

Якщо ж все було чудово і вам просто прикро, що все так швидко закінчилося, то пригадайте передсвятковий період, коли святкування лише наближалися.

Можливо, щастя полягає не в досягненні апогею радості, а в процесі здійснення задуманого: в тому відрізку часу, коли бажане тільки починає матеріалізуватися? 

Замість задумуватися над тим, як подолати післясвяткову нудьгу, просто почніть планувати нові радості: нові бажання, нові подарунки, нові зустрічі – нові свята. 

ShiningsNow3-depresia-210118Трошечки філософії

Всім нам хочеться жити, як в казці, вірити в різдвяні дива, бути в товаристві тих, хто нас любить та приймає.

І це все насправді можливо. Питання лише в тому, чого саме ми хочемо і з ким бажаємо розділити нашу радість, наше свято. 

Що для нас буде саме тим приємним сюрпризом, який сприйметься нами, як казка, як свято, після якого залишиться приємний післясмак.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.