Знов як завжди, чи кохання? Нові взаємини

Kochania21Одна відома психолог сказала, що будь-яке розставання – це маленька смерть. Мабуть тим, хто хоч раз в житті мав щось подібне, важко з цим не погодитися. Про те, як переживається людиною такий розрив говорилося в статті “Це кохання чи знов, як завжди?” Але ті поради, які надавалися, можуть принести лише тимчасове полегшення. Та й справа не в тому, щоб просто заспокоїтися, але щоб нова зустріч не принесла з собою й нові розчарування.

Як говорилося раніше, якщо ситуація постійно повторюється, то це вже не випадок, або якесь тотальне невезіння – це закономірність. Завдання людини, яка хоче позбутися якихось неприємних  ситуацій – дослідити їх, виявити причини та позбутися тих чинників, які провокують небажане.

Крок І. Аналітична частина

Під час спостереження за людьми, які практикують у відносинах деструктивні схеми, виявилось, що будь-якому скочуванню в автопілот, передує певна ситуація, яка спрацьовує, як команда. Почувши цю команду, в особі запускається набір поведінкових реакцій, які  вона видає одну за одною майже несвідомо. Навіть, якщо вона і усвідомлює, що не варто було б чогось робити, то просто не може зупинитися. Деякі спеціалісти, порівнюють ці стани з реакцією хворого на алкоголізм. При чому, приходять до висновку, що у алкоголіка проблема дещо простіша в плані самоконтролю – це заборона на спиртне. Тобто – відомий момент запуску.

В людей із залежністю від інших, проблема полягає в тому, щоб знайти ту кнопку, яка запускає їх деструктивну поведінку. А знайшовши, привчити себе зупинятися до того, як виникне та ситуація (кнопка), після якої особа не здатна себе контролювати.

Тож першим кроком має бути прискіпливий аналіз всіх своїх невдалих стосунків, починаючи з останніх. Якщо мова йде про пару, яка ще разом і просто переживає криз, то розглядається поточна ситуація. Радимо перечитати попередню статтю і проаналізувати все, що відбувалося в межах описаних періодів. Тут не можна випускати з ока ніяких дрібниць. Будь-що може бути тим пусковим ричагом: якась абсолютно незначуща подія, сказане слово, проігнороване питання, чийсь дзвінок в невдалий час і т. д. Дуже важливо зрозуміти, що саме заштовхує в деструктивність, що повертає ситуацію в русло: знов як завжди.

Найкраще проводити такий аналіз з хорошим психологом, котрий спеціалізується саме на таких проблемах. Але якщо наразі такої можливості немає, можна спробувати самотужки.Kochania24-1

Набір питань для аналітичної роботи:

  1. Що саме відбувалося в ці моменти?
  2. Що я робила (робив) в ці моменти?
  3. Як я себе почувала?
  4. Що я говорила своєму партнеру?
  5. До чого це призводило?
  6. Чим це все закінчилося?
  7. Як я себе почувала в результаті?
  8. Що я робила потім?

Тут важливо, як найдетальніше усвідомити і проаналізувати свою нездорову поведінку, побачити всі свої провали. Така процедура є неприємною, оскільки доводиться згадувати всі свої невдалі взаємини, всі свої психологічні травми, весь свій біль і відчай.

Крок ІІ. Висновки та рішення

По закінченні цієї роботи важливо усвідомити і признатися собі, що на даний момент ви не можете будувати свої стосунки за інакшою схемою ніж ця. Що ви вмієте тільки так кохати і тільки так будувати взаємовідносини. На даний момент ви можете тільки в такий спосіб отримувати визнання, увагу та любов.

Будь-які нові стосунки будуть такі ж, як попередні і події будуть розгортатися лише по такій схемі, оскільки ви не знаєте інших схем і не вмієте в них діяти.

Для того, щоб не допустити входження в ситуації, які запускають деструктивний механізм, треба відмовитися від приреченого:знов як завжди, а натомість виставити для себе чіткі межі в поведінці.

Обов’язковий мінімум правил: 

  1. Ніякого рятування;
  2. Ніякого контролювання;
  3. Ніяких фільмів, книг та пісень (про кохання, “красиве” страждання, рятування в т.д.) в яких таке нездорове поводження возвеличується і подається, як норма;
  4. Не вступати в нові стосунки, поки не будуть засвоєні нові поведінкові схеми;
  5. Якщо якісь стосунки є – розглянути питання відповідальності (краще це занотувати). Хто у вашій парі за що відповідає і чітко притримуватися визначеного;
  6. Проставити особисті кордони і не дозволяти партнеру їх порушувати.

Крок ІІІ. Щоденна муштра

Третій крок для багатьох виявляється найважчим. Якщо поспостерігати за кожним, то можна дійти висновку: практично всі знають, що треба робити, щоб життя стало кращим, але скільки людей ці знання практикує? Результати будь-яких знань закріплюються щоденним повторюванням, вправами та перевіркою.

Тож зрозумівши свої проблеми, знайшовши слабкі місця і усвідомивши прогалини в поведінці, необхідно взяти себе під пильний контроль хоча б на півроку. Що мається на увазі. Щодня відслідковувати свою поведінку: чи не скочується особа знову в контролювання, рятування та догоджання. Чи не повторюється те: знов як завжди. Для такого спостереження за собою, добре завести щоденник і записувати події свого життя, аналізувати і робити висновки з кожного прожитого дня.

Завдання полягає не в тому, щоб просто знати, як поводитися, а щоб викорінити старі деструктивні механізми. Паралельно цьому, запустити нові конструктивні схеми в свою щоденну поведінку та довести їх до автоматизму.

Необхідно постійно чітко притримуватися виставлених собі правил, навчитися щоденно відстоювати свої особистісні межі і не порушувати меж свого партнера.

Навчитися на автоматі відчувати небезпечні моменти, ще до того, як ситуація набере обертів.

Пильнувати свої настрої, коректувати свої бажання, мати чітке уявлення в яких саме взаєминах особа хоче знаходитись і відкидати все, що не підходить.

Все, як в спорті – щоденне тренування, здорове харчування і поступове збільшення навантажень.

Advertisment


Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.